Kolin je životno važna tvar koja pomaže poboljšati pamćenje, koncentraciju i učenje.
Neophodan je za stvaranje acetilkolina – neurotransmitera odgovornog za prijenos signala u mozgu.
Jaja sadrže sve esencijalne aminokiseline potrebne za mišiće, kosu i nokte.
Podržavaju energiju tijekom dana i oporavak organizma nakon fizičkog opterećenja.
Vitamini skupine B (B2, B12) pružaju podršku živčanom sustavu.
Vitamin D i kalcij važni su za zdravlje kostiju i zubi.
Lutein i zeaksantin korisni su za vid.
Jaja dugo zasićuju, što pomaže izbjeći nepotrebne međuobroke i kontrolirati tjelesnu težinu.